Soms maak ik heel bewust de keuze om mezelf te overbelasten. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, zeker als je weet dat ik leef met chronische pijn. Ik kan niet alles. Mijn energie is beperkt. En mijn lijf trekt duidelijke grenzen.
Maar sommige dingen zijn zó waardevol voor mij, dat ik bereid ben om daarna te herstellen. Wetend dat het herstel pittig kan zijn. En die keuze maak ik niet lichtvaardig.
Een goed voorbeeld daarvan is het concert van Boris Brejcha, waar ik vorig jaar naartoe ging. Ik wist vooraf: dit gaat impact hebben. Ik ga hier moe van worden. Mijn pijn gaat toenemen. En ik zal daarna gas terug moeten nemen. Toch deed ik het.
Niet omdat het ‘verstandig’ was volgens het boekje. Maar omdat het belangrijk voor me was.
Leven met pijn is keuzes maken
Leven met chronische pijn betekent voor mij voortdurend afwegen. Wat kost iets me? Wat levert het me op? En is dat het waard?
Ik heb lang geprobeerd mijn oude leven vast te houden. Dat leven bestaat niet meer. Maar in plaats daarvan is er iets anders voor in de plaats gekomen: een leven waarin ik bewuster kies waar ik mijn energie aan besteed.
Dat betekent ook dat ik soms ja zeg tegen iets waarvan ik weet dat het me tijdelijk over mijn grenzen brengt. Niet impulsief, maar doordacht. Met een plan. Met ruimte voor herstel.
Het herstel: eerlijk en zonder drama
Na het concert volgde precies wat ik had verwacht. Op de korte termijn was ik extreem moe en uitgeblust. Op de langere termijn kreeg ik meer pijn en gespannen spieren dan normaal. Zitten lukte minder lang. Bij andere activiteiten moest ik eerder afhaken. En sporten moest ik stap voor stap weer opbouwen.
Dat is niet leuk, maar het is ook niet fout. Het hoort erbij. En omdat ik het had ingecalculeerd, kon ik er met mildheid naar kijken.
Rustig terug in beweging
Bij het herstel speelde bewegen een belangrijke rol. Niet hard, niet intens, maar zacht en afgestemd. Ik begon met wandelen: korte stukjes, naar buiten, frisse lucht. Daarna weer voorzichtig bewegen thuis.
Pilates helpt me daar enorm bij. Hoewel veel mensen Pilates zien als een zware trainingsvorm, is het juist uitermate geschikt om rustig te herstellen. Zeker als je werkt met beginnersoefeningen of meer gevorderde oefeningen terugbrengt naar de basis.
De combinatie van flexibiliteit, stabiliteit en ademhaling maakt het voor mij een veilige manier om weer contact te maken met mijn lijf.
Ik begin meestal met rustige stretches, zoals de Spine stretch forward, Cat stretch en Shell stretch. Daarna voeg ik zachte rotaties van de wervelkolom toe, zoals de Spine twist en de Zaag. En als mijn lichaam het toelaat, maak ik soms een volgende stap met rollende bewegingen zoals Rolling like a ball.
Alles op gevoel. Niets afdwingen.
Voor wie dit herkent
Ben je nog niet bekend met Pilates? Op YouTube staan ontelbaar veel instructievideo’s. De oefeningen die ik noem zijn bekende Pilatesoefeningen, dus je kunt er makkelijk op zoeken. Tip: zet “prep” achter de naam van een oefening, dan kom je uit bij de basisuitvoering. Bijvoorbeeld: ‘Swan prep exercise.
En als yoga meer jouw ding is: ook dat is een prachtige manier om na een intensieve periode weer zacht in beweging te komen.
Vrede met mijn keuzes
Zou ik het opnieuw doen? Jazeker, komende september heb ik weer tickets voor Boris! Ik leef niet ondanks de pijn, maar mét de pijn. En blijf kiezen voor wat mijn leven kleur geeft.
Wil jij ook leren hoe je bewust keuzes maakt, je energie beter inzet en stap voor stap herstelt na overbelasting? Als pijncoach begeleid ik mensen met chronische klachten om hun leven weer zo vol mogelijk te leven — op een manier die bij hen past. Neem contact op via 06-43248043 en ontdek hoe ik je kan helpen.
