Home

“Door zo bewust over mijn pijn in gesprek te zijn, kon ik het beter accepteren. Ik vond een stuk berusting en leerde beter communiceren over mijn pijn. Tessa leerde me hoe ik mijn pijn kon omarmen, waardoor ik er zelf beter mee om kon gaan en ik me niet meer schaamde voor mijn chronische pijn. Door Tessa voel ik me geen zeurpiet meer. Door mijn pijn de volle aandacht te geven, heb ik ingezien hoe het mij belemmert in vrijwel alles wat ik doe. Chronische pijn is echt, en het is een onderdeel van me. De pijn is niet weg, ik ga er nu beter mee om.”

“Ik leerde in de gesprekken met Tessa dat ik op een liefdevolle manier feedback kan geven en mijn grenzen kan aangeven. Dankzij Tessa’s begeleiding laat ik me minder beïnvloeden en kan ik vertrouwen op mijn eigen kracht. Tessa zorgde dat mijn rode draad zichtbaar en duidelijk bleef en dat elke knoop er als het ware werd uitgehaald. Het voelde alsof ze mijn hand vasthield op mijn pad van het loslaten en het herstellen. Uiteindelijk lagen alle antwoorden in mezelf, maar Tessa heeft me keuzes laten inzien die het dichtste bij mijn hart liggen.”

“Ik communiceer nu duidelijker over mijn grenzen naar anderen. Ik zeg makkelijker nee, en organiseer mijn agenda veel beter preventief. En het grappige is dat ik merk, dat hoe vaker ik het doe, hoe beter het wordt geaccepteerd. Dat geeft me rust, duidelijkheid en een zekerder gevoel. Doordat ik er veel mee heb kunnen oefenen, gaat het meer automatisch. Als iemand iets aan mij vraagt, weet ik dat echt niet gelijk hoef te doen. Ik kan een stapje terug doen en me afvragen of het het beste is voor mij. In mij heeft er echt een verschuiving plaatsgevonden. Ik ben uit de slachtofferrol gekropen en heb kunnen groeien binnen mijn grenzen.”

“Wat ik zo fijn vond aan de gesprekken met Tessa, is dat zij door haar eigen situatie begrijpt hoe het voor mij is. We konden sparren over de situaties waar ik tegenaan loop, en ik heb daar veel praktische tips uit gehaald. Tessa was goed voorbereid en communiceerde duidelijk. Ze kwam op mij zeer oprecht en betrokken over. Ik heb goede ideeën al kunnen toepassen in de praktijk. Het was fijn om Tessa’s visie op bepaalde punten te horen.”

“Ik had het gevoel dat Tessa heel betrokken was. Ze keek steeds hoe het met mij ging en stemde daarna af wat we tijdens de sessie gingen behandelen. Dus absoluut geen standaardsessies, maar echt op maat. Kijken waar de behoefte lag en dan met diepere vragen komen tot overdenkingen en inzichten in mezelf. Maar ook het stuk accepteren dat het voor nu even is zoals het is! Acceptatie is bij Long COVID van essentieel belang.”

“Ik vond het heel fijn dat Tessa mij kon steunen om dingen echt te pakken. Door haar eigen ervaringen wist ze waar ik het over had als ik over mijn pijn praatte. En was het heel fijn om met haar te sparren. In mijn hoofd kan het soms alle kanten op gaan en dankzij Tessa heb ik 1 lijn aan kunnen houden. We maakten acties ter verbetering heel concreet en daar werd ik heel erg blij van. Dat maakte het makkelijker voor me om stappen vooruit te zetten om beter met mijn pijn om te gaan.”

Chantal wilde los komen van haar stuitpijn, en weer energiek dingen oppakken. “Tessa luisterde, vroeg door en hield daardoor een goede spiegel naar mij op. Ze vroeg me wat ik nodig had en ik hoe ik dacht er te komen. Door dingen hardop uit te spreken, wordt het heel concreet en haal je sneller resultaten. Tessa was mijn schop-onder-mijn-kont en in onze gesprekken kon ik mijn twijfel of onzekerheid weghalen.”

Fatima noemt onze sessies samen zo mooi ‘ademtherapie’. Zij heeft recent een heel groot trauma meegemaakt, en stopt soms met ademen. In de privélessen die we samen doen werken we er daarom aan om haar weer de connectie terug te geven met haar lichaam. Ze leert om bewust te ademen en kan daardoor tijdens paniekaanvallen of hyperventilatie zichzelf weer uit de aanval coachen. Ik vind het zo mooi dat het resultaat van onze lessen samen, dus ook zo krachtig doorwerkt in haar dagelijkse leven.

“Tijdens het systemische gesprek met Tessa heb ik kunnen voelen dat mijn vader weer heel is geworden. Mijn grootvader is op zijn vierde van zijn moeder afgenomen en in een internaat jarenlang seksueel misbruikt. De zelfhaat en bitterheid stroomde als dikke modder in zijn bloed en later door in de aderen van mijn vader. Voor mij voelbaar als een altijd dolen in die modderstroom en daarin afgezonderd zijn. Als ik in de opstelling met Tessa mijn vader zijn zwaarte teruggeef en mijn vader zich omdraaiend het weer teruggeeft aan zijn vader: gebeurt het wonder. Het voelt alsof een lang afgescheiden deel weer thuiskomt bij hem. Dat mijn vader mag leven in het eenzijn met zijn vrouwelijke stuk. Hierdoor voel ik zijn erkenning dat ik mijn eigen pad volg. En als ik hem ’s avonds bezoek, geeft mijn vader mij voor het eerst ooit, een warme omhelzing.”

“Ik was niet de meest eenvoudige coachee, omdat ik net een goochelaar leek die elke keer weer een nieuw konijn uit de hoed trok. Maar we kwamen altijd op een punt waarop ik mooie inzichten kreeg. Ik vind Tessa een fijn persoon om mee samen te werken, omdat het voelt alsof je er als cliënt niet alleen voor staat. Ze denkt met je mee en durft te proberen. Werkt het niet dan kiezen we een andere invalshoek. Daarbij durft ze ook kwetsbaar te zijn en dat was voor mij heel waardevol.”

“Als systemisch coach heeft Tessa een hele warme en welkome uitstraling. Ze geeft je het gevoel dat niks te gek is. Vervolgens aarzelt ze niet je met een grote liefdevolle glimlach, te confronteren met wat er aan te kijken is. En dat kun je alleen maar zelf doen. Heel erg fijn dat Tessa juist dan het proces zo liefdevol en kundig begeleid, zodat je je daaraan kunt overgeven. Samen nieuwsgierig zijn naar wat er zich laat zien terwijl de regie bij haar in goede handen is. De inzichten waar ze mij zo naartoe leiddde, heb ik niet alleen maar begrepen met mijn hoofd maar van top tot teen ervaren. En een ervaring, kun je nooit meer ‘deleten’, die gaat mee!”

“Tessa geeft mij de ruimte en beweegt met me mee. Ze laat me zelf bepalen wanneer en hoe ik toe ben aan een bepaalde keuze voor een oefening. Deze keuzevrijheid zorgt dat de oefening en uitkomst voelt als van mij. Hiermee is de uitkomst effectiever. Tessa begeleidt heel prettig tijdens de gesprekken. Ze heeft aandacht voor de analytische kant en begeleidt mij met gemak naar mijn gevoel en wat er nog onder zit. Het resultaat van de gesprekken met Tessa is dat ik andere keuzes maak en daar ben ik blij mee. En ik ben me ook gaan realiseren dat ik nog een aantal zaken af te pellen heb, waar ik mee aan de slag ga. Tessa heeft een natuurtalent voor systemische coaching!”

“Tessa is een hele fijne coach! In twee online coachgesprekken hebben we gewerkt met opstellingen. Tessa was daar heel inventief mee en kon ook op afstand erg goed in contact blijven en steeds teruggeven wat er bij haar gebeurde. Hierdoor heb ik heel bruikbare inzichten gekregen die me helpen om zelf een betere coach te zijn voor anderen. Dank hiervoor!”

“Open en nieuwsgierig zo zou ik Tessa willen omschrijven, ik mocht een systemisch traject bij haar volgen en heb dat als zeer waardevol ervaren. De balans tussen nuchtere voeten in de klei en de magische werking van een opstelling typeerde het traject. Het heeft mij veel inzicht en rust gebracht waardoor ik me makkelijker binnen mijn eigen systeem kan bewegen.”

“Herkenning, veiligheid en uitwisseling. Ik heb veel verbinding ervaren met de andere deelnemers en de trainers. Het was heel mooi hoe open jullie waren en vanuit jezelf ook voorbeelden deelden. Mijn acceptatieproces is verdiept en verder aangewakkerd. Ik heb geleerd dat ik zachter mag zijn en meer ruimte mag innemen”

“Ik wil graag een omslag wil maken in hoe ik omga met mijn fysieke beperkingen. Helaas zijn dat er nog al wat; ik heb te kampen met Long COVID, osteoporose en colitis ulcerosa. Ik heb mijn lichaam en hersenen perfect afgericht om maar door te beuken, maar dankzij Elda en Tessa, zie ik dat het ook anders kan. Dat er ook een pad is van vrijheid en liefde, met je ziekte. Dat pad zag ik gebeuren bij de deelnemers en daar werd ik heel blij van. Tijdens de training heb ik ervaren dat ik niet meer alleen het gevecht hoef te voeren. Er was aandacht voor iedereen en het was een prachtige groep wijze vrouwen“

“Het delen met anderen brengt zo veel verlichting. De openheid en het vertrouwen in de groep was heel fijn. Ook ervaarde ik veel rust, en werd de tijd genomen voor belangrijke zaken.”

“Tessa werkt heel intuïtief en daardoor voelde ik haar betrokkenheid. Ze laat je eerst zelf nadenken over wat bepaalde dingen met je doen. Wat ik erg prettig vond is dat ze ook kan sturen om anders te kijken en te denken. Ze gaf me af en toe kleine feedbacks en intuïtieve tips, waar ik heel concreet mee aan de slag kon. De opdrachten die we deden en het huiswerk dat ik meekreeg waren echt eye-openers. Ik nam ze mee in mijn dagelijkse leven, en merkte dat ik daar in groeide.”

“Tessa heeft me geholpen om meer focus aan te brengen, en een richting te kiezen. Het ‘huiswerk’ dat ik kreeg en de afspraken die we samen maakten, waren een uitstekende stok achter de deur. Ik heb die dingen uiteindelijk toch gedaan, al had ik er niet altijd zin in. Het traject met Tessa was erg prettig. Ze luistert goed, heeft me uitgebreid laten vertellen, maar keert wel steeds terug op het vooraf afgesproken pad. Een fijne coach die zich voldoende kan inleven in haar coachees, maar ook streng is wanneer het nodig is.”

In het coachtraject focussen we op wat Inge nu echt wil, en hoe ze daar kan komen. Ondanks onzekerheid en perfectionisme toch stappen zetten. Inge: “Bij Tessa voel ik precies de juiste balans tussen professionaliteit en het op je gemak voelen om alles te vertellen wat ik denk en wil. Tessa is vrolijk en open, waardoor je dat zelf ook doet. Daardoor kreeg ik de ruimte om uit mijn comfort zone te stappen. Niet meer verschuilen achter ‘onzeker’ en ‘spannend’.”

“Tessa is supersympathiek, welbespraakt, inlevend en open. En dringt razendsnel door tot de kern van je zaak en komt precies op het juiste moment met de juiste oefening op de proppen. Op een manier alsof die alleen voor jou op maat is gemaakt. Ik ging dit traject in om als coachee eigenlijk Tessa te helpen met haar opleiding tot coach. Onbetaalbaar hoeveel ze mij heeft geholpen.”

“Tessa was als coach heel laagdrempelig en ze heeft een goed inlevingsvermogen. Ze zette zich heel erg in om mij te helpen om mijn doel te bereiken. De oefeningen die ze me aanreikte hebben me echt aan het denken gezet. Zo was de Voice Dialogue oefening die we deden heel effectief. Die oefening heeft me inzicht gegeven in de verschillende kanten van mezelf, en hoe ik die bewust kan inzetten.”

“De gesprekken met Tessa waren heel fijn en verhelderend. Ze heeft zich echt ingezet om mijn hulpvraag goed boven tafel te krijgen. Ik kan soms nog wel eens afdwalen met mijn verhalen, maar Tessa hield de hele tijd de focus. Het hielp mij heel erg om de kennis die in me zit eruit te halen. Ik wist een heleboel al, maar ik had echt iemand nodig die even prikt. Het doorvragen en laten nadenken deed Tessa heel goed.”

“Tessa heeft mij door het stellen van open vragen vragen geholpen mijzelf een spiegel voor te houden. Mede door de sessies met Tessa weet ik daardoor nu beter hoe ik vooruit wil, en ze hebben me geholpen bij het maken van een aantal grote keuzes. Naast dat Tessa een fijne coach is is ze ook een fijn mens. Onze sessies samen buiten wandelend heb ik daardoor als zeer prettig ervaren.” Ga je ook met mij mee het bos in voor een coachingssessie? Coaching kan bij mij thuis aan mijn coachingstafel, online via videobellen, of dus lekker buiten! Maak een afspraak voor een gratis intake.

Jacqueline stond voor een moeilijke beslissing en deed met mij de dilemma-oefening “Ik doorliep allebei de opties doorliep in de tijd, en daarbij kon voelen wat iedere optie teweeg bracht. Gaandeweg de oefening bleek dat allebei de keuzes moeilijk zouden zijn, maar dat er geen slechte keuze was. Allebei de opties waren goed, en dat gaf me rust. Uiteindelijk heb ik na de oefening de knoop doorgehakt. Het is nog steeds niet altijd makkelijk. Maar doordat ik van tevoren al de pijn had gevoeld die deze beslissing teweeg zou brengen, is deze beter draaglijk. Ook geeft het me veel geruststelling dat ik, dankzij de oefening, ook weet dat het beter zal zijn over een tijdje.”

“Bij coaching ligt duidelijk Tessa’s talent. Ze is duidelijk, vriendelijk en warm. Menselijk en houdt tegelijk goed de regie over het verloop van het gesprek. Ze voelt goed aan waar de knelpunten liggen. Ik heb veel aan dit gesprek gehad en aan de tools die zij mij aangereikt heeft. Ik ga deze methodiek zeker bij meer dilemma’s toepassen. Tessa is echt een topper! Dus heb je behoefte aan een coach? Dan kan ik Tessa van harte aanbevelen.”

Mirjam deed met mij een los coachingsgesprek. Zij had een duidelijke coachvraag, waar we in 1 sessie helemaal op hebben ingezoomd. Mirjam gaf aan dat zij zich altijd heel verantwoordelijk voelt. Met alle verschillende petten die ze op heeft, is er altijd wel iets dat ‘moet’. Voor ontspanning is weinig ruimte. In de OVK-oefening zijn we hier helemaal in gedoken. Mirjam zegt hierover: “Tijdens het coaching gesprek was ik geneigd steeds af te dwalen, Tessa bracht mij steevast terug naar het punt waar we moesten zijn. Ook gaf zij mij wat ideeën mee. Ik vond het heel fijn om geïnspireerd te worden door iemand met een frisse blik en zonder oordeel. Dank Tessa!”

“Tijdens mijn zwangerschap kon ik mijn lessen bij Tessa vervolgen omdat zij ook bevoegd is om zwangerschapspilates te geven. In de eerste weken kon ze de bestaande oefeningen aanpassen zodat ze veilig waren. En na een paar maanden ben ik bij Tessa naar een zwangerschapspilates klas overgestapt. Dit zijn ook erg leuke lessen met een lesprogramma geheel aangepast op zwangeren. Een aanrader!”

“In de Pilateslessen van Tessa heb ik een work-out gevonden die ik wel volhoud. Het is eindelijk iets dat ik niet van mezelf moet doen, maar iets dat ik leuk en relaxed vind om te doen. Met deze juiste motivatie vliegt het uur echt voorbij.”

"De Pilateslessen van Tessa werken positief op mijn lichamelijke klachten. Mijn lichaam voelde al snel sterker en ik heb minder last van pijnlijke onderrug.”

“Tijdens de Pilates lessen heb ik echt even tijd voor mezelf en ben ik geconcentreerd bezig met mijn lichaam en het verbeteren van mijn spierkracht en balans. Na de les is mijn hoofd heerlijk leeg.”

“Pilates is voor mij echt een uitkomst. Ik leer mijn spieren op de juiste wijze te gebruiken. Iets dat ik helemaal kwijt was, doordat ik allerlei compensaties had opgebouwd. De focus op het trainen van de dieperliggende spieren, helpt me ook letterlijk overeind te blijven staan.”

“De Pilatesles geeft mij het besef dat ik aan mijn lijf moet denken. Dat uurtje doe ik het bewust en gedurende de week merk ik dat de woorden van Tessa steeds terug komen in mijn hoofd.”

“Tessa luistert goed en beweegt mee met de mogelijkheden en behoeften van de deelnemers. Ze geeft duidelijke aanwijzingen en is steeds in verbinding.”

“Ik vind het echt heel prettig om via de oefeningen meer in mijn lijf te komen. Te voelen waar spanning zit en daar aandacht voor te hebben. Het voelt alsof mijn lijf even een soort check-up krijgt.”

“Omdat ik nu sinds een paar maanden last heb gekregen van een te gespannen bekkenbodem, ben ik bij Tessa terechtgekomen. Tijdens de wandeling van een uur heb ik leren voelen hoe ik op mijn ademhaling kan letten tijdens het lopen en daardoor ook mijn bekkenbodem te ontspannen. Door de visualisaties die Tessa geeft, is het gemakkelijk om een goede houding aan te nemen tijdens het wandelen en oefeningen goed uit te voeren. Erg fijn om zo weer meer bewust te worden van de beweging van je spieren en hoe belangrijk je houding daarbij is. Zeker voor herhaling vatbaar!”

Samen sporten is leuker dan alleen! Dat was het motto van vriendinnen Laura en Inge. Nu de sportscholen dicht zijn, waren ze dringend op zoek naar een activiteit om samen te doen. Om zelf thuis de discipline te vinden om oefeningen te doen vonden ze namelijk allebei erg moeilijk. Ze vonden al snel een gezamenlijke focus waar ze bij de Pilates Buitentraining aan wilden werken; Versterken van rugspieren en soepel maken van schouders. Een prima uitgangspunt voor een serie van 5 buitenlessen! Klik op 'Alle ervaringen' om hun hele ervaring te lezen.

Inge deed samen met haar moeder Sjane mee aan de Pilates Buitentraining en vertelt enthousiast over haar ervaringen: “De combinatie van wandelen en Pilates vond ik top. Het wandelen brengt een cardio-element bij de oefeningen, waardoor je echt het gevoel hebt dat je een complete work-out hebt gedaan. Ik voel me beter en fitter. Ook was ik na de lessen minder stijf.”

Op 22 juni heb ik meegedaan met een Kracht & Balans-wandeling. Naast dat het lekker is om zo’n stuk door de Broekpolder te lopen, hebben Tessa en Jacqueline een perfect programma opgesteld om je lichamelijk en geestelijk van nieuwe energie te voorzien. Ik was positief verrast door het effect van de pilatesoefeningen onderweg en de prikkelende vragen die je al wandelend voor jezelf kon beantwoorden. Op geen enkel moment voelde het geforceerd of zweverig. Tessa en Jacqueline zijn goed op elkaar ingespeeld en weten een ontspannen sfeer neer te zetten. De meegebrachte thee en het huisgemaakte bananenbrood maakten het helemaal af.

Ik heb een heerlijke wandeling door de natuur gemaakt onder de inspirerende leiding van Jacqueline en Tessa. Waarbij allerlei aspecten van Kracht & Balans tussen natuur en conditie werden benut. Letterlijk en figuurlijk gebalanceerd op de grenzen van geestelijk en lichamelijk evenwicht. Ik heb genoten.

Heerlijk was het even terug naar het hier en nu. Genieten van de natuur terwijl je opdrachten krijgt die je aan het denken zetten maar heel ontspannen werken. Alles werd goed uitgelegd en het was heel gezellig. Echt een aanrader!